网友问：怎样培养一种看上去不好惹的气质？被别人看到时，不会马上觉得这个人好欺负。

咨询师答：

我倾向于将“不好惹”的气质，理解为一种“不怒自威”的场域。

若你以易怒、易激惹的形象示人，他人或许会因畏惧而远离，结果反而让你陷入孤立。所以，真正的“不好惹”，不应以牺牲人际的亲近感为代价。

要培养这种气质，要学会用带幽默感的语言，适度释放攻击性。把言语交锋视为一种观点碰撞的游戏，不必处处争强好胜。

培养这种气质深刻的内在觉察是重要前提。警惕陷入“受害者心态”，练习以第三方视角看问题——分别站在冲突双方的位置思考，而不以自我为中心。

否则，你很可能只记得别人说话刻薄，却忘记自己也曾出口伤人。一旦如此，你觉得自己正义委屈，别人眼中你却可能无视自己的双标。

唯有学会收敛自身攻击性，愿意承担该负的责任，你才具备“不好惹”的群众基础与道义资本。在此基础上，坚定表达个人主张，守护个人边界，做到语言温和，行为坚决。

若遇到极具攻击性或有人格病理的人，避让并不丢人。只要他不是什么“皇亲国戚”，环境自会施以惩罚。

真正不好惹的气质，往往与“腹有诗书气自华”相通。它来自一个人坚定的价值观、清晰的自我认知和全心投入所爱之事后形成的稳定内核。

这样的人，会让潜在挑衅者感到：惹你，并不会扰动你；你也不会配合他的剧本起舞。于是，那份想招惹你的冲动，往往在萌芽阶段，就已被他自己按熄。

——袁老师