“不讨厌工作，但讨厌上班”是非常普遍的心理体验，这种矛盾感受背后有着深刻的心理原因。

首先，对自主性与控制感被剥夺的体验。喜欢的“工作”是内容本身，而讨厌的“上班”是失去自主性的体验。

人类天生有三种心理需求：自主感、能力感和归属感。可以理解，远古的人类不存在着上班这样的规则，当社会发展到建构出国家这个机制的时候，上班成为公职人员理所应当遵守的规则，同时享受国家发放的薪酬，作为个体舍弃部分自由以及承担一定公职工作的补偿。

之后随着市场经济的萌发与发展，大家在逐利的驱动下开始创建与遵守市场上的上下班时间规则。人类的发展史中，关照个体自由与遵守社会规则之间始终具有冲突性。

其次，当工作成果与个体人格分离，工作过程不再属于自己，而被他人支配，上班成为“物化”工作的一种方式时，就会产生深深的疏离感。

我们所喜欢的是工作本身的内在价值，而讨厌的是工作被物化为纯粹谋生手段的过程。

另外，太多的周边消耗所产生的累积效应，比如：不必要的会议和流程；维持表面工作的“表演”；应对办公室政治和复杂人际关系；通勤和着装等额外要求等过多形式大于内容的存在，为上班这件事带来了过度的能量消耗，有时足以抵消原本的工作爱好与吸引力。

整体来看，对工作内容有兴趣，却对上班感到厌恶，这种区分其实是心理自我保护的一种聪明策略，让人们在保持职业身份认同的同时，不否定自己的真实情绪体验。类似的区分还有： “我喜欢我的专业，但讨厌公司的文化”；“我享受解决问题，但反感坐班制度”等等。

冲突的产生具有一定的功能性，但当冲突过于激烈时，内心将承受较大的张力，很难耐受，因此想要缓解这种矛盾冲突的心理状态，可以尝试进行相应的自我调节，比如：

1. 区分可控与不可控因素。既然无法改变上班的制度，那就尽可能专注于能令你感受到自主性的工作环节。

2. 寻找微小的自主空间。即使在严格环境中，也可以争取对工作方法、顺序、节奏等进行有限的控制。

3. 重构上班意义。将“不得不去”重新定义为“我选择去，因为...”，恢复部分自主感。

4. 建立心理边界。通过仪式感区隔工作内容与上班形式，保护核心的工作热情。

如果从更长远的角度考虑，还可以：技能提升与转型，增强自身的市场竞争力，为寻找更符合期望的工作环境创造条件；或者进行职业路径的重新规划，探索自由职业、远程项目合作等非传统的工作模式；还或者有意识地将工作与生活进行整合，将个人兴趣、价值观与职业发展更紧密地结合起来。

——刘老师