来访者问：

心之爱咨询师答：

看到你的提问，特别的钦佩你的勇敢，以公开提问的方式来寻求帮助。

进入高档的物理空间，你会对自己的穿着感到羞愧，畏首畏尾，凸显了你瞧不上自己，夸大自己的缺点，甚至以己为耻的内在心理。

害怕与里面的人交流和互动及害怕出错，是自卑，过于在乎别人看法，没有自我价值感的具体表现。

总结你对进入高档区域的种种描述和反应，好像你有种自我贬低的思维模式。也就是说，在你的内心深处常常有种低价值的自我感觉。相比于糟糕的事情本身，这种糟糕的自我感觉，才是真正击垮你的东西。

无论平日，你看起来多么自信，一个他人不及时的回应，或者哪怕是无心的一句话，都会让你的情绪降到谷底，更不要说当你面对那些与期待不符，即使你努力也无法改变结局的时候。

低价值感除了让你对自己有种糟糕的感觉外，也会让你觉得不配向他人提出要求。因为提要求会让你有种强烈的羞耻感，所以在职场上，你往往会得到一些不好的对待，会失去一些好的机会。在关系中，由于自卑，你可能会选择一个其实远不如自己的人。在高端的氛围内，低自尊会引发出一种不配得感，导致你不敢去追求生活中那些真正好的东西，连想都不敢去想。

可见，这种低价值感给你造成了很多的情绪困扰，严重地影响了你生活的品质，那么你的低价值感是怎么形成的呢？

研究证明，孩子是在和父母积极互动中建立起自己的内在安全感和正向的自我认知的。

总的说来，低价值感通常和家庭条件的贫穷，或者父母内心的匮乏有关。父母给不出及时或更多的爱，导致孩子觉得自己不重要，觉得自己糟糕，觉得自己价值感低。

另外一个导致的重要因素可能是重男轻女的文化背景。家庭中有一个低价值感的妈妈，会潜移默化地培养出低自尊的子女。

出生在多子女的家庭中，孩子得到的注意力和资源，常常是不均衡的，其中那些被忽视，受到不公平对待的孩子，也很容易产生低价值感。

家庭中的独生子女，但如果被父母的关系排斥在外，比如父母终日忙于争吵或工作，根本顾及不到他；或父母在外地工作，自己被放在亲戚家，经历巨大的孤独感和痛苦，这也会造成孩子的低价值感。

怎么样走出你不够好的低价值感，最核心的就是为了和不够好的自己相处，先去看到这个缺失和这个创伤，然后去拥抱、安抚和接纳这个不够好的自己。这是你去学习和接纳低自尊的最好开端，是你最佳的成长时刻。

接纳不够好的自己因人而异，过程长短不一。有的人自己意识到就可以跨越，有的人需要他人的协助才可以做到。

做到后，自我接纳的正向体验会让你的内在产生积极的能量和促发改变的力量，引导你去觉察并相信内在肯定自己的声音。即使你再身处高端的物理氛围内，已经成长的你有的不再是自惭形秽而是顺其自然的安然相处。

——赵怀民老师