听说，心理咨询很神秘？
我说，心理咨询的那些事儿！
听说
上周我们发起了一次投票，关于“你知道怎样判断咨询师是否适合自己吗？”这个问题，大家踊跃参与投票，表达了自己的观点，在这里感谢大家的支持！
根据大家的投票结果，可以看出选择YES的票数远远少于选择NO的票数，看来大家普遍不太清楚如何判断咨询师是否适合自己。
本周我们请来资深心理咨询师，就这问题给大家做一个分享。
我说
这个问题可以用欧文·亚龙的话来解释，他说从来访者的角度而言，一个有效的心理治疗应该经历了以下过程：
1.情感被唤起
2.情感被体验
3.情感被分析
4.情感被整合
如果来访者经历过以上过程，那么他的咨询师就应该是适合他的。
情感被唤起往往是来访者在一次治疗或在数次治疗中情结和创伤被激活，从而表现出各类情绪、情感反应，例如，恐惧、羞耻、内疚、愤怒、失望、悲伤、渴望、喜悦等，最常见的反应是来访者流泪哭泣。反过来说，如果来访者在治疗过程中从来没有经历印象深刻的情绪情感反应，则说明来访者没有从心底信任治疗师，咨询联盟始终没有建立，原因可能是来访者的心理防御非常牢固，以至于咨询师没有办法突破；或者是咨询师没能寻找到来访者的症结所在，来访者的情绪难以释放和体验，这都可能说明咨询师不太适合你。
在有效心理咨询过程中，除情感被唤起外，来访者还要经历情感被体验、情感被分析和情感整合的阶段，而后面的过程可能是同时经历的。当来访者情感被唤起后会经历情感被体验的过程，这时咨询师会静静陪伴，使你有时间释放和体验情绪，这可能会引起你相关的回忆和联想，咨询师此时可能说些令你感到被理解和涵容的话，从而给你以善解人意的感觉。
有一点非常值得注意的就是，情感唤起和体验不是心理治疗的全部，来访者来到咨询室的目的并不只是为了情绪宣泄，否则心理咨询就接近于与亲密朋友聊天了。适合你的咨询师会运用专业技能和独特的自然反应，协助你领悟你的情绪情感的含义、来源和相互之间的冲突，这就是情感被分析和情感被整合的过程。适合你的咨询师说的话，经常或有时会使你恍然大悟、出人意料，尽管这会令你感到痛苦。
当然，在心理治疗过程中，你总体的感觉应该是放松和打开的，不会有太多顾虑，同时难免经历痛苦和艰难，甚至是忍不住攻击咨询师的时刻。
情感的整合通常以症状的总体改善和行为模式的调整为表现形式，这经常体现在咨询后来访者会有意或无意地运用咨询师的话去思考和处理问题，同时保持着固有的不影响生活质量的个人特征，这说明咨询师已经成为了你的好的内在客体，且没有取代你的心智，而这是一个非常漫长的过程。
——袁寒柏
如果您对心理咨询有疑惑，或者有哪些想要了解的问题，欢迎给我们留言，我们期待您的提问。
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