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为什么「下班后不回消息」会引发罪恶感?
发布时间:2025.07.08 关键词:心理咨询;北京心理咨询;北京心理咨询机构;职场心理;情绪情感;自我攻击 原文来自:
  

网友问:

为什么「下班后不回消息」会引发罪恶感?「离线羞耻」是如何在职场中产生的?

咨询师答:

我倾向于相信「下班后不回消息」通常只引起罪恶感和恐惧感,而不太会引发羞耻感。

「下班后不回消息」引发罪恶感的人群通常有强烈的道德感和责任感,从而形成自我攻击和过度自省的倾向,通常属于抑郁型人格,结果是用回工作消息来抵消罪疚感。

这类人通常对工作和个人有完美主义倾向,有时达到工作狂程度。他们可能潜意识地把老板和上司视为含辛茹苦的父母,从而过度共情了。

如果老板/上司表现得严苛而又有温情的一面,那么他们就会容易「吸收」老板/上司的言辞和提醒,从而互动出下班后回消息的模式,或「下班后不回消息」就感到罪疚,背后潜藏的信念是:「下班后不回消息,我就犯错了!」「下班后不回消息,我就辜负了这份工作。」「下班后不回消息,我就是一个不负责任的人!」

「下班后不回消息」引发恐惧感的人群通常内心很不安全,有时可能感到朝不保夕。他们经常把职场视为弱肉强食的丛林,谁都不可信任,从而担心不回工作消息将令老板/上司/同事不满,就可能遇到惩罚、孤立等可怕的后果,最可怕的后果就是失业。

他们往往是把内心的不安外化到了职场上(毕竟确实有的职场真的很残酷,老板贪婪、同事间勾心斗角…),具有灾难化思维误区,这份恐惧内疚潜藏的信念则是:「你们很危险,下班后不回消息,你们就会惩罚我!」「你们很危险,下班后不回消息,你们就要解雇我!」

至于「离线羞耻」通常表现为没秒回消息,就疯狂焦虑、自责,害怕朋友同事友尽,更准确的亦可称为「离线内疚」或者「离线恐惧」。

因为感到羞耻往往缘于“我很丑陋”“我很蠢”的信念,人的天然倾向是躲避和辩解,故而如果在职场上有强烈的羞耻感,个体就可能不允许你指出他的不足之处,把你客观的意见视为羞辱,从而愤怒不已,最决绝的做法可能就是不想再踏入职场了。

——袁老师

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