来访者问：

心之爱咨询师答：

能下定决心分手，于你来说真是很不容易的事情，你在与他的关系中挣扎了很久的时间，为了自己的喜欢付出了很多，其实你心里一直是清楚的，你在努力想让他能够更喜欢你一些。

你说“我喜欢他胜过他喜欢我。他跟我一起更多也是权衡了利弊后的结果，觉得我是研究生，我节俭，适合过日子，踏实努力又上进有正能量，家庭条件也比他们家庭好，至于多喜欢我，我其实拿不准。”

因此在你们的相处中，你努力去做对他有利的事情，希望能够帮助到他，能够让他变得好起来。倘若他因为你的存在而从焦虑抑郁的情况中好转起来，这对你来说或许是很有意义的事情。

只是你是否认真思考过这样的意义对你来说究竟是什么？

在亲密的关系中，你似乎更习惯处于照顾者或是拯救者的位置，这是你真正想要的位置吗？

我们每一个人都有情感依附的需要，都对依恋关系有所需求，但每个人有着各自不同的情感关系模式。

从你的讲述中，可以看到你在关系中更容易呈现出付出或是牺牲自我的方式，在你们之间，你是体现关照对方的人，而他始终是需要被照顾或被改善的人。

这么久的过程，相信彼此都会有烦闷或厌倦的时候，会觉得对方让人烦，或是不再想继续下去了，这也是长时间处于一种情绪状态中的厌倦感，是内心希望可以发展到另一边的状态进行平衡与缓解的自然需求。

你下定决心分手，是不容易做出的选择，但会是当下更符合你自己内心需求的决定，善待自己，始终是更重要的。

你思考怎样的方式能减少对他的伤害，你这样的想法其实是你对自己还不够深入的了解。

关系中，始终愿意相信自己对于对方很重要，自己是能够拯救或影响到对方，这不是真的爱或尊重对方，而是更看重自己对他人所施加的影响。

你决定离开他时，内心会痛，但你会继续往前走，你是能承载这份伤痛的，其实他也一样，他离开了你，也会有难过，但他依然需要走自己的路，他也可以承载住这分离的伤痛。

一直以来他被称为患者，这里面有他需要自己独自去面对的心灵成长的课题，没有人能够替代他完成，而你能够做到的是关照好自己的内心感受。

你希望减轻对他的伤害，这也体现出你自己内心对即将会感知的伤痛会有强烈的情绪反应，触碰自己的情感情绪体验总是痛苦的，会激起内心极大的不安感。

投射到他人身上有时会相应缓和减轻自己的情绪体验，但并不能真正会让自己获得帮助。

对自己有效的帮助，是勇敢而真实地去面对自己的内心体验，接纳与承载着不同的情绪变化，活出属于自己的自由与独立。

—— 刘丽宇老师