来访者问：

心之爱咨询师答：

孩子习惯沉浸在负面情绪里很久，其中包含个体天生性格的因素，同时也包含有后天习得养成的习惯。

从你讲述的事情来看，可能你的孩子天生较敏感细腻，她容易关注到一些较细致的事情，比较容易受他人的情绪的影响。因此如果是面对这样一种情感细腻敏感的孩子，在养育的过程中，需要家长拥有更多的耐心与共情的能力，相对来说，道理上的引导可以放在相对次要一些的位置上。

作为家长，可以多些时间去理解与共情孩子所描述的烦恼处境。当孩子说她不想好朋友生气，好朋友跟坐在附近的其他同学生气时，她感觉害怕。作为家长，听到这句话时，内心会是怎样的感受呢？很不开心？不舒服？或是各种的焦虑担心吗？
当家长自己体验到不舒服的感受时，很可能就希望赶快将这样的感受去除掉，希望能有个更积极乐观的态度植入到孩子的心灵中，这样做的时候很容易错过倾听孩子对自己烦恼情绪的表达。

作为孩子，在学校与好友之间发生了不愉快，感觉到自己的好意没被理解到，内心感到十分的委屈与不安，以及担心与害怕。她需要有个空间能允许她将这些表达出来，希望能获得理解。
这个时候，家长可以坐在孩子身边，聆听孩子的倾诉，站在孩子的视角去感知孩子在学校经历的不容易，允许孩子因不被理解而委屈的大哭，允许孩子对好友的不满而愤怒等等。
这个过程中，家长同样会感知到自己内心中一些被唤起的焦虑与不安，家长体验到自己的这些感受可能一直阻碍了自己与孩子实现真正的共情与理解，而导致孩子与你交流后变得更加的郁闷。因此家长需要有良好的自我觉察能力，并拥有应对自己负面情绪的建设性方法。

孩子总是担心周围人的生气，这可能源自家庭关系，源自她与家长们之间的互动。似乎在她的成长体验中，生气是一件很糟糕的事情，如果他人生气，她会感知到害怕，她在害怕什么？他人的生气会让她害怕什么呢？
从你与她的互动中来看，似乎也在回避生气这个事情，但孩子明显地压抑了自己的愤怒情绪，她无法真正表达出来自己的愤怒，并对同学所表达的愤怒有着很深的担忧与害怕。

感知与识别出被压抑的情绪，并将其以合适的方式表达呈现出来，这既是家长需要做的功课，也是帮助孩子学习处理自己负面情绪的方法。
作为家长，可以先从了解自己的行为模式及关系模式方面入手，更多地了解与理解了自己，也更容易去读懂孩子的心思。孩子会从父母那里学习到如何与自己的情绪共处，会从与父母的互动中学习相处的模式，这些将会被孩子运用到自己的人际交往中，形成属于自己的习惯方式。

——刘丽宇老师