来访者问：

心之爱咨询师答：

你很想将一些事情想清楚，暂时有个合理的解释后，能帮助你暂时地安心一些，但随后又会因此再次陷入思考。你发现自己在不断地进入一种循环，穷思竭虑成为了你的一种习惯的状态。这种状态相应地带给了你一些体验，比如会有暂时的缓解感，同时也会因着不断地思考而回避了一些现实中的困扰。尤其可能在你需要触碰到内心痛苦的时候，这样的一种不断思考的方式可以让你远离一些内心的痛苦感受。但这样不停思考的方式，随着时间的推移，逐渐带来了新的困扰，穷思竭虑本身成为一种病症让你无法轻松摆脱。

穷思竭虑，很难通过想通了就能好。如果可以想得通，就不太会发展到穷思竭虑的状态。而一旦已经成为可以称为“穷思竭虑”这样一种状态，就不太能通过想通了来进行解决。

如果希望自己可以走出穷思竭虑的状态，就需要对自己形成这样一种状态的过程有所了解。不停地去思考问题，会阻隔我们对情感的体验，体验情感有时是极痛苦的，思考可以帮助我们从痛苦中走出来，但持续不断地陷入思考，则失去了与情感联结的可能。

当进入穷思竭虑的困境，个体会体验到自身的僵化感。越想推动自己做些什么，就发现越不能去行动，也就越想从想通问题的方向入手来解决，整个人为此也感觉到越来越无力和无助。

因此想走出穷思竭虑的困境，需要“顺其自然，为所当为”，增加多一些的情感体验，多一些触碰到自己的感受与情感。在一次次的情感体验中去感知内心的恐惧、焦虑、哀伤，甚至绝望感等等不同的情绪，从各种复杂的情绪中感知内心能量的自由流动，体验生命自然而然萌发出来的力量感，即生命的原动力。这些部分无法通过思考得来，更多需要去经历和体验。

当下的你，如果很难依靠自己走出穷思竭虑的困境，可以寻求心理咨询的帮助。

——刘丽宇老师