多数时候

被嫉妒者安然无恙

而嫉妒者遍体鳞伤

图文 | 心之爱/新雨流泉

（本订阅号第333篇原创文章）

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最磨人的人类三大情感似乎是羞耻、内疚、嫉妒。

在心理咨询中，内疚感是难察觉而相对易接受的情感，心理咨询师诠释到位，来访者会领悟到大包大揽责任是自己好人做过了头，道德愉快将起到抵消不快的作用；

羞耻感是易察觉而难表达的情感，心理咨询师长期反复地与来访者共情，多半就会有治愈效果；

嫉妒则是易察觉却难启齿的情感，由于它包含有对他人的愤怒、攻击乃至迫害，和自己的无能、无奈，来访者坦承嫉妒就接受了自己是“坏人”和“庸人”的合体，这需要相当的勇敢和成熟，处理不当伤己远胜伤人。

英国客体关系学派代表人物克莱因表示，嫉羡（这里等同于嫉妒的普遍含义即两人之间的情境，通常是指一个人不满且想拥有另一个人拥有的某个方面，通常是某物或某种品质），就是将破坏性冲动用口腔施虐和肛门施虐的方式表达，它始于生命之初，具有结构性基础。

嫉羡源自渺小和无助感觉，但又渴望发展和成长，以获得他人拥有的东西。

从积极的眼光来看，嫉羡成了一种进步的动力。可一旦追求失败，便会要变成自卑，有时还伴随着想要摧毁别人东西的愿望:“既然我得不到，那么他也别想得到。”用南希·麦克威廉斯的话说就是“得不到就毁坏的原始欲望”，用老百姓的话自嘲就是“羡慕、嫉妒、恨”。

坦承嫉妒表达了攻击和愤怒、无能和脆弱，这是痛苦也是治愈的时刻。

心理咨询师共情人类的局限性和嫉妒情感的普遍性：“你不是上帝，没有必要要求自己表现得像上帝一样！”具有嫉妒的情感和将嫉妒以攻击的方式付诸行动有本质区别。嫉妒的情感不会伤人而是伤己，所以整体来说“你是个自我伤害的好人。”

儿童的嫉妒单纯率直，醋意大发时不是凄凄惨惨就是撒泼打滚，敏感的父母不难发现并加以调和。相较之下，成人嫉妒的最恶毒之处便是隐晦，仿佛躲在阴暗角落的猥琐之徒向明处的佳人放箭，唯有疯狂方会发起赤裸裸的攻击，“我恨你，我要杀了你”。

人们经常会用防御机制逃避意识的觉察。布莱克曼在《101种心理防御》一书中介绍了表达嫉妒的防御机制——弥补不足。“你对那些不像你一样有缺陷（尤其是在个性方面）的人发展出了一种有偏见的憎恨。于是你参与排斥和赶走他们。”

武侠剧大结局经常有这样的桥段：天资平平、心术不正的男/女二号总是暗中给天赋异禀、善良乐天的男/女一号制造磨难，欲置之死地而后快。上天总是违背概率论，让主角绝处逢生，例如掉落山崖获秘籍，身中剧毒练神功。配角总会莫名其妙地搬起石头砸自己的脚，最难承受的真相是心肝用碎都无法超越和逆袭，于是徒劳挣扎、作茧自缚，终因手中的剑要了自己的命。而不曾回头看看是不是当初就选择了穷途末路，执念于天下第一或成王败寇。

这是老套吗？不，这是一种深刻的隐喻！隐喻蕴含着的人性规律是，嫉妒伤己远超过伤人。故而《圣经》把嫉妒列为与生俱来的一件大罪，而多数时候被嫉妒者安然无恙，嫉妒者遍体鳞伤。

生活中，你有时会是主角，有时会是配角。这个世界永远有比你牛的人（钱权名利，才华乃至运气），也有比你烂的人。你难免嫉妒（流言蜚语、冷嘲热讽、落井下石、自吹自擂）别人，别人也可能嫉妒你，关键在于你是否接纳这个阴暗面，接纳个人的局限性，而不将此变成伤人伤己的那把剑，并尝试用积极光明的东西消解嫉妒的痛苦。

正如培根所言:“每个埋头沉入自己事业的人，是没有功夫去嫉妒别人的。”相似的，一个自得其乐的人不太会发展成为妒火中烧的人，培养兴趣爱好，为之倾注感情，尝试创造。经常换位思考共情，以价值多元的自尊支撑，锻炼人生无常的哲学思维。

至于和那些善妒之人的相处之道，请记住培根的这句话:“真正聪明的人倒宁可给人类的嫉妒心留下余地，有意让别人在无关紧要的事情上占自己的上风。”最大的忌讳则是得理不饶人，否则你八成会被对方的暗箭所伤，乃至殒命于TA的明枪之下。（文章作者观点不代表本机构观点）

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