想要处理自己的恨意，显然是已经很深地觉察到了自己的恨意。能够觉察到自己对父母的恨意，本身即是有意义的。可以说，我们通常都是通过一些负面的感受或者情绪来了解到自身的边界，这些糟糕的感受可以清晰地让我们知道自己边界在哪里。或者说当我们的边界被冒犯的时候，就会激起我内心的反感，反感积累到一定的程度便是恨意。

对父母的恨意，也在于父母对我们边界的冒犯而激起了我们内心的情绪，同时这又会是很复杂的一种情绪，因为面对父母的养育，这里面又包含有爱的成分。又爱又恨的时候，就会让我们感到不知所措。恨不能恨的彻底，爱也不能爱的纯粹，会很矛盾。但这种矛盾的情绪，恰恰正是我们倾尽一生想要完成的整合。

整合，通常意味着我们的允许与接纳，即了解恨、理解恨，然后接受恨，容纳这种既爱又恨的感觉。

恨父母，可以是与爱父母一样很自然的感受。世界上再好的父母，都不可能完美到对我们没有一丝的伤害，承认这其中必然存在着的伤害，是对自己的理解与尊重，自己可以是那个想要拥有更完美爱的孩子，可以是那个表达不满足的孩子。精神世界里，当我们坦诚地看到自己的欲望与野心，便开始了与外在现实世界之间的博弈与联结。只有更真实地看到自己的需求，才有真正的勇气去和这个世界进行谈判。父母是我们与世界之间的一道屏障，我们需要这个屏障的保护，也需要在恰当的时机打破这道屏障，让自己真实地存在于现实之中。因此当可以开始恨父母的时候，也许就是我们准备好了要独立起来，开始有所担当。

对父母过于强烈的恨意，往往是亲子关系中有着过于粘连的情感纠缠，这时候可以适度地拉开物理的距离，在时间与空间上彼此保持一段距离，减少见面的次数，缩短见面时相处的时间。独处的时光里，将更多的能量投入到自己身上，关注自己的需求、愿望，以及情绪感受；面对曾有的创伤体验，可以寻求专业的帮助，完成对过往的哀悼，为那个没有得到的理想成长历程，深深地感到悲伤，这是疗愈的开始。

总是停留在深深的恨意中，会阻挡我们看向更脆弱柔软的自己，当有一天我们开始接受并允许自己的脆弱，浓烈的恨意亦会在内心的柔软中慢慢淡去。

——刘老师