人类对这个世界的情感总体可分为两种，一种是爱意，一种是恨意。

如果你足够诚实地面对内心，你就会体验到你对自己亦是爱恨交加，因为只有神和自恋狂会在意识中对自己满意到没有恨意的境界/地步。

一种相对幸运的情况是，你对自己的情感以爱意为主体，且能意识到你对自己保持着丝丝的恨意，爱意和恨意永远会保持着一种平衡，你渐渐地能为幻想中完美的理想化的你而告别。

一个人不只是要能爱自己而且要意识到多少有点恨自己，方能真正地爱别人，否则，你就会分裂、潜抑、投射爱和恨，你很难区你和他人的体验，你和他人的边界，你不知道你是谁，你也不知道别人是谁。

当你对自己爱得不得了时，你可能把不满意的部分排斥出去且放置到他人身上，从而你就会对他人贬低和不满意，这就是自恋狂的心智运作。

当你对别人爱得不得了时，你可能是把理想中的你放置到他人身上，而与真实的他人失联了，你的爱就会令他人窒息，因为你爱的是你自己。

总之，我倾向于相信，爱人和爱己不分先后，而是我们永远要意识到你对自己和他人都是爱恨交加，只有意识到这一点且保持着爱恨平衡，那么，你方能真正地做到爱己爱人。

——袁老师