网友问：

我发现和领导的关系真的很玄学，有的人能力学历都一般，但是领导就爱听他说话，就喜欢看好他，有的人老老实实领导反而不正眼瞧，到底该怎么正视和领导的关系呢？

咨询师答：

去哪个地方工作，领导都不太喜欢，如果这是工作生活中发生的大概率事件，那很可能是你内心的某些感受或者情绪在无意识中不断向外进行着投射，并已经构成了强迫性重复的状态。

当我们内在的一些体验感受，尚无法被我们自身清楚地感知，并能够产生理解与接纳时，这些无意识里的感受就会向外部投射到处于某些位置的客体身上，导致他们的一言一行、一举一动都能带来我们情绪上的波动。

同时也因受到过往经验的影响，我们无法客观地分辨出对方具体的意图，此时我们内心过往的经验仿佛总是会提醒自己，是自己的不够好，不能够被他们所认可，或者所接受，才会导致他们的不喜欢。

形成这样的互动模式，很可能源于你早年和权威之间形成的关系模式。如果你过去曾经历过：需要极力讨好才能获得认可的关系；经常被批评或忽视的成长环境；高期望却很少得到正面反馈的经历等。

这些早期经验可能就会让你在不知不觉中预期领导会不喜欢你，从而采取过度防御或讨好的行为，反而创造出你试图避免的结果。

想要从过往的经验模式中走出来，首先需要先能识别出自己的自动负面思维模式，然后重新建构出新的模式。

当感到“领导不喜欢我”时，可以尝试问自己：

有什么具体证据支持这个想法？有什么证据反对它？是否有其他解释，比如是领导今天压力大，或者是公司正面临挑战？而并非源于自己的原因；观察身边其他同事的反应及态度，重新审视自己是否带入了太多过往的经验，而非当下实际的情形。

其次，学习建立健康的职场边界与身份认同。

将工作反馈与个人价值进行分离，领导的反馈是针对你的工作，不是对你个人的全面评价；发展工作外的身份认同，通过兴趣爱好、人际关系建立多方面的自我价值感；学会自我肯定，每天记录自己认为做得很好的事，不依赖外部的认可。

最后，调整与领导的互动方式。

预先明确自己的期望，可以主动询问“这个任务完成的标准有哪些？”而非自行猜测或者自行理解结果；寻求具体的反馈意见，不要只问“我做得怎么样”，可以多询问一些“关于我的汇报，有什么我可以改进的具体点？”重要的是专注于做好工作本身，而非过度关注领导的情绪反应。

——刘老师