来访者问：

遭遇性骚扰后的心理问题怎样缓解？

我知道有很多女性同胞都多多少少遭遇过他人言语或肢体上的性骚扰，但可能是我自身性格的原因，导致我目前的心理产生了一些问题。

我从小时候就常看到一些法制节目报道女性受害的案例，可能正因为这样导致我对一些本来很正常的场合有莫名的恐惧，比如电梯或者厕所，举个例子如果我在等电梯而电梯门开的时候里面只有一位男性，那我是不敢乘这部电梯的（即使白天也是如此），上厕所时也会疑神疑鬼总想万一有变态突然冲进来呢。而在公众场所，商场电影院之类，如果有男性长时间盯着我（而且有些时候的确不是错觉，总有一些年长的男性目光让人觉得不怀好意），我也会非常不安。

后来我在驾校遭到了猥琐教练的性骚扰，倒谈不上有多严重（因为我本身并不是他的学员，只是由他代过课），甚至我一开始根本没意识到这是性骚扰，因为他对所有女学员都是那种带点开玩笑的态度，这个王八蛋借踩刹车拍过我的大腿，但是车上其他都是女性却没有人表现出奇怪所以我也没多想，还是后来有女生偷偷议论这人喜欢咸猪手我才想到，甚至还有人说被他掐过胳膊，我这才反应过来一些奇怪的点，比如他从来都是把男女分开教，而且往往一次只带一个女生来练车，越想越可怕。

这件事带给我的阴影倒不是我本身受到的骚扰，而是我会一直想那些单独跟他练车的女生会遭遇什么呢，另外就是气自己的软弱，这些情绪远远大于性骚扰带给我的伤害。我知道一些男性看到这里，肯定会觉得我也太过敏感多疑了吧，又没什么大不了的。

可事实就是我现在根本不能和陌生男性共处一室，即使是公众场所。而且我潜意识里有些很逆向的想法。在举个例子，比如大家都知道女生晚上去一些偏僻的地方会有危险，我就会想如果我去了呢，（可能是因为太恐惧一件事反而有种冲动去做这件事）我很想改善这种状况，希望能得到各位的帮助

心之爱咨询师答：

从你的描述中能体验到你的愤恨、恐惧和懊悔。

你似乎因你的性格「敏感」而在自我谴责，你要学会善待和关怀自己。性格敏感、易恐惧是一种特质而不是错误。任何男性都没有权利指责你敏感。对任何一人来说，性骚扰的问题都不能视为“没有什么大不了”，毫不夸张地说性骚扰会给人们带来很复杂的心理反应。

我现在给你列出女性遇到性骚扰可能出现的心理反应：

1.恐惧和焦虑：始终不能从性骚扰的情境中走出来，出现创伤应激反应或障碍。

2.愤怒指向自身：后悔当时没有奋力反击或/和斥责，让对方占了便宜，谴责自己的软弱。

3.抑郁：谴责老天不公，让自己遇到这件极为倒霉和羞辱的事情，因木已成舟而痛苦。

4.羞耻：遇到猥琐的人侵扰，感到对方肮脏的言行「污染」了自己，仿佛自己都变得不干净和犯错了，且把自我批判投射到外界，从而不敢告诉父母和亲友，独自默默承受羞耻。

你说你从小看法制节目报道女性受害的案例，导致对电梯或者厕所感到恐惧：当电梯里只有一名男性时不敢乘坐，上厕所担心变态突然冲进来；在商场电影院之类，如果男性长时间盯着你也会非常不安，这说明你习惯运用内摄心理机制，快速地把外在令人不安的事物“吸到”内部空间，然后再次又投射到外在世界，从而形成了这样的循环。

你因没有及时还击那个猥琐的即教练，而谴责自己软弱，我能理解你的懊悔和不甘。这一方面说明你依然具有愤怒的力量和抗争愿望，一方面说明你尚难以向这件事情告别，处理这件事情常用的方法是向亲友倾诉和表达或者写成文字。

你想象着晚上去偏僻的地方意在战胜内在的恐惧，你意识到了这是在运用逆恐的防御，这说明你具有心理学头脑，这是不错的心理资源，关键在于好好地利用起来。如果经济条件不允许，可阅读一些实用的心理治疗书籍自助，如果经济条件允许可以尝试心理咨询。

——袁寒柏老师